¿Se mudó a un nuevo país? ¿Atascado en una soledad de la que no sabes cómo deshacerte? Bueno, estos son todos los síntomas obvios que los expatriados suelen experimentar en los primeros meses posteriores a una reubicación. Una vez completados los trámites de reubicación con un profesional de confianza empresa global de mudanzas y empacadoras, surge una extraña sensación de reclusión y aislamiento, que a menudo se conoce popularmente como "Expat Blues". Mantenerse alejado de la propia familia y adaptarse a normas culturales y formas de vida completamente nuevas puede resultar agotador y afectar también a la salud mental.
La 'tristeza de los expatriados' puede no ser fácil de explicar, sobre todo para aquellos que nunca la han experimentado. Sin embargo, tiene que ver principalmente con un sentimiento de soledad, después de que uno se va al extranjero y deja atrás la familiaridad del propio territorio. Algunas personas empiezan a sentirse mal desde el principio, mientras que otras inicialmente tienen una sensación de turista y luego les invade una sensación real de aislamiento.
Sin embargo, esto no significa que no puedas disfrutar de tu vida en el extranjero. Los días de dificultad estarán ahí al principio, pero poco a poco la tristeza del expatriado desaparecerá. Discutimos aquí las diferentes formas en que puedes combatir la soledad cuando vives fuera de casa:
Vive la vida con moderación
Vivir en el extranjero, lejos de las comodidades familiares de los alrededores conocidos, es sin duda una experiencia solitaria, y más si planeas hacerlo solo. Si se muda debido a una oportunidad profesional interesante, asegúrese de no dejarse llevar por sus asignaciones laborales y preste atención también a sus otras responsabilidades. El truco para superar la soledad cuando estás solo en el extranjero es establecer una rutina equilibrada que funcione mejor para ti.
Intenta no arrepentirte del movimiento.
La reubicación es para mejor, siempre debes saberlo y creer en ello. Te has mudado a una nueva ciudad, a un nuevo país para mejorar tu vida. Comprenda el hecho de que muchos como usted han sufrido antes pero no permitieron que el sufrimiento se apoderara de ellos. Recuerde los méritos del cambio, por qué la idea le pareció lucrativa en primer lugar y por qué hizo el cambio.
Recuerde, es sólo cuestión de días antes de que recupere una vida feliz en el nuevo país. Por lo tanto, no se esfuerce demasiado.
Conviértete en parte de grupos de expatriados
Una manera maravillosa de combatir la soledad cuando acabas de estar en el extranjero es formar parte de algunas comunidades de expatriados. Hay varios grupos de expatriados, en línea u otros, que te permiten comunicarte con personas como tú que pueden estar pasando por dolores de soledad, angustia, estar lejos de casa o simplemente desean ampliar su círculo de amigos. Pueden brindarle información valiosa y compartir experiencias de su vida en el extranjero.
Hablar claro
En caso de que se sienta deprimido en el nuevo país, no oculte sus emociones. Exprésate ante los demás y mantente abierto a las personas que creas que pueden ser empáticas y comprensivas con tus sentimientos. Sea honesto y reconozca los sentimientos y emociones. Eso le ayudará a superar la profunda nostalgia que pueda estar experimentando.
El pensamiento positivo puede cambiar tu estado de ánimo
El pensamiento positivo durante un período prolongado puede cambiar su estado de ánimo actual y hacerle sentir bien consigo mismo. Debes entender que esta tristeza es sólo una fase temporal de tu vida. Una vez que esté más asentado, se haya familiarizado con el lugar y haya creado recuerdos que no podrá apreciar, seguramente hará suyo el lugar.
Entonces, acepta la soledad que puedas experimentar durante la fase inicial en un nuevo país. No olvide que se ha mudado a un nuevo país por su bien. Así que, lentamente, deshazte de tus inhibiciones y encuentra formas de transformar tus pensamientos negativos en aquellos que realmente puedas apreciar.