يعد الانتقال إلى منزل جديد أحد أكثر الأحداث إرهاقًا التي يمكن أن يواجهها الشخص في حياته. لذا إذا كنت ستنتقل قريبًا، فإن التحكم في التوتر والبقاء بصحة جيدة أمر لا بد منه.
يتضمن الانتقال التخطيط وإكمال العديد من المهام المختلفة، مما يجعل التركيز بفعالية على أي شيء آخر أمرًا صعبًا. البقاء آمنًا وهادئًا ومركزًا وصحيًا عند الاستعداد نقل الوافدين يعد أمرًا ضروريًا للغاية في تنفيذ خطوة ناجحة وخالية من المتاعب. ولحسن الحظ، هناك طرق مجربة للحفاظ على صحتك في المستوى الأمثل.
بدءًا من زيارة طبيبك إلى استخدام استراتيجيات النقل البسيطة، إليك سبع طرق للحفاظ على صحة جيدة أثناء الاستعداد لعملية النقل.
1. راجع طبيبك
قبل أي شيء آخر، قم بزيارة طبيبك لإجراء فحص صحي.
الحصول على تقييم صحي أساسي سوف تأكد من أنك مستعد عقليًا وجسديًا لهذه الخطوة وأنك قادر على تأمين أحدث السجلات الصحية التي يمكنك مشاركتها مع طبيبك الجديد.
إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات مثل انخفاض فيتامين ب12 أو الحديد، فيمكن لطبيبك تقديم نصائح الخبراء للبقاء بصحة جيدة أثناء التكيف مع نمط حياتك الجديد. قد يوصف لك أيضًا دواء، اعتمادًا على حالتك الحالية، للمساعدة في تعزيز صحتك.
قد تتم إحالتك أيضًا إلى أخصائي طب السفر الذي يمكنه تزويدك بآخر التحديثات حول اللقاحات المطلوبة ونصائح الوقاية من الأمراض التي ستحتاجها في بلدك الأصلي الجديد.
إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا، تحدث مع طبيبك أو الصيدلي حول إعداد كمية أكبر من المعتاد حتى يكون لديك مخزون كافٍ بعد أيام أو أسابيع من وصولك، إن أمكن. لا تنسى أن اسأل طبيبك إذا كان بإمكانه أن يوصي بعيادة موثوقة أو ممارس صحي في منزلك الجديد.
2. تناول وجبات مغذية
يعد الأكل الصحي عادة مهمة أخرى يجب تضمينها في جدول أعمالك الصحي حتى تتمكن من ذلك أن يتمتعوا بالقدرة على التحمل العاطفي والقوة البدنية للبقاء على قيد الحياة أثناء عملية النقل.
إليك بعض النصائح لتناول طعام صحي:
- قم بوضع خطة للوجبات - قم بإنشاء خطة وجبات بناءً على احتياجاتك المحددة وحدد ما يجب أن تتناوله في الإفطار والغداء والعشاء حتى تصل إلى منزلك الجديد.
- أضف وجبات خفيفة صحية، مثل البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه. احتفظ بها في متناول يدك حتى يكون لديك شيء يمكنك تناوله عندما يبدأ مستوى طاقتك في الانخفاض.
- لا تفوت وجبات الطعام.
- تجنب الاطعمة السريعة.
3. حافظ على رطوبتك
يمكن أن يسبب الجفاف الخفيف إلى المتوسط آثارًا جانبية غير سارة، مثل الصداع وجفاف الفم وزيادة العطش. لا تريد أن تواجه أيًا من هذه الأعراض لأنها قد تدمر جدولك الزمني قبل النقل.
وهكذا، احتفظ بمياه الشرب بالقرب منك واشربها بقدر ما تستطيع. يمكنك أيضًا شرب الشاي، ولكن يفضل بدون سكر، لإرواء عطشك.
تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكثير من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تعطل السكر وانخفاض الطاقة. إن تناول جرعات عالية من الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك أكثر عطشًا.
4. الحصول على قسط كاف من النوم
إن الحصول على نوم مناسب عند الاستعداد للتحرك أمر أسهل من الفعل. يميل معظم الناس إلى التضحية بساعات النوم لإنجاز المزيد من الأشياء في قوائم المهام المتحركة الخاصة بهم. يمكن أن ينجح هذا لمدة يوم واحد، لكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لعدة ليالٍ يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية.
لذا، لا تجعل من عادة التخلي عن ساعات النوم الجيد، لأن ذلك قد يجعلك تشعر بالخمول والإرهاق وعدم الإنتاج في اليومين المقبلين. احصل على سبع ساعات من النوم الجيد على الأقل.
عموما، هنا طرق الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- ابدأ استعداداتك المتحركة مبكرًا
- إنشاء قائمة مرجعية متحركة
- اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء
5. احزم ممتلكاتك بطريقة صحية
تعد عملية التعبئة من بين مهام النقل الأكثر رعبًا حيث قد يبدو أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً لإنجازها. كما يتطلب الأمر أقصى قدر من الجهد والمال لشراء جميع أنواع مواد التعبئة والتغليف.
المفتاح هو التعامل مع مهمة تعبئة منزلك من خلال عملية فعالة وخالية من الإجهاد. هيريس كيفية القيام بذلك:
- ابدأ بالتعبئة بمجرد تأكيد عملية النقل.
- قم بإنشاء ومتابعة جدول زمني للتعبئة لتقليل أو القضاء على وقت التوقف عن العمل أو الوقت الضائع.
- تخلص من جميع العناصر غير الضرورية أو غير المرغوب فيها.
- ابدأ بتعبئة الغرف الأكبر حجمًا والأكثر تطلبًا مثل المطبخ ومناطق التخزين، ثم شق طريقك نحو الغرف التي يسهل تعبئتها.
- قم بتقسيم عملية التعبئة إلى مهام صغيرة يمكن التحكم فيها.
- خذ فترات راحة متكررة لتجنب المجهود، ولإعادة النشاط والتقاط أنفاسك.
6. كن آمنًا وخاليًا من الإصابات
إن البقاء بصحة جيدة عند الاستعداد للتحرك يعني أيضًا تجنب التعرض للإصابة طوال عملية الحركة.
يتضمن نقل المنزل أنشطة شاقة ومتطلبة، بما في ذلك حمل ورفع وتحميل الأجهزة الثقيلة والكبيرة والمفروشات وغيرها من الأدوات المنزلية الضخمة.
إليك كيفية البقاء خاليًا من الإصابات:
- استخدم تقنيات الرفع المناسبة، مثل الحفاظ على استقامة ظهرك، وثني ركبتيك وليس ظهرك، وإبقاء الأشياء الثقيلة قريبة من خصرك، والإمساك جيدًا بالأشياء التي يجب نقلها أو رفعها.
- قم بإخلاء الممرات عن طريق إزالة العوائق التي قد تعرض سلامتك للخطر. اجعلها خالية من الطين والغبار أيضًا.
- انتبه لما ترتديه. ارتداء الملابس والأحذية المريحة لضمان حرية الحركة الكافية. أيضًا، قم بارتداء الملابس الواقية مثل القفازات عند الضرورة.
- استخدم معدات الرفع والتحريك المناسبة، مثل دولاب الأثاث والمنزلقات.
7. استئجار شركات التعبئة والتغليف الخبراء
المفتاح للبقاء بصحة جيدة وخالية من الإصابات عند الانتقال من المنزل هو لتدع شركات التعبئة والتغليف المهنية التعامل مع معظم المهام الصعبة. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل أي ضغوط مرتبطة بالحركة.
نقل المنزل يمكن أن يسبب لك مخاطر ومخاطر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالكثير من الأدوات المنزلية الصحية والضخمة. يمكن أن تؤدي الخطوة الخاطئة إلى تلف الممتلكات، في حين أن خطوة واحدة خاطئة يمكن أن تؤدي إلى وقوع إصابات. وعند الانتقال لأول مرة، يمكن أن تكون صحتك وسلامتك في خطر أكبر.
اعمل لنفسك معروفا واستئجر مقدمي خدمات النقل الذين لديهم المعرفة والمهارات والأدوات المناسبة لضمان الكفاءة والسلامة قبل وأثناء وبعد النقل. يمكنهم حتى تزويدك بالخبير نصائح للتحرك ومستلزمات تعبئة موثوقة لحماية أغراضك أثناء النقل.
يعد الحفاظ على صحتك الجسدية والعاطفية عند الاستعداد لحركتك أمرًا في غاية الأهمية. لا تضحي برفاهيتك في محاولة لتثبت لنفسك أنك قوي وقوي وقادر. بدلًا من ذلك، قم بزيارة الطبيب، وتناول الطعام والنوم جيدًا، وحافظ على رطوبة جسمك وخاليًا من الإصابات. والأهم من ذلك، أن تكون ذكيًا وتستثمر في الاحتراف خدمات النقل.