هل انتقلت إلى بلد جديد؟ هل تعاني من الوحدة التي لا تعرف كيف تتخلص منها؟ حسنًا، هذه هي جميع الأعراض الواضحة التي غالبًا ما يعاني منها المغتربون في الأشهر الأولى بعد الانتقال. بعد الانتهاء من إجراءات النقل مع شخص جدير بالثقة شركة النقل والتعبئة العالمية، يتسلل شعور غريب بالعزلة والعزلة، وهو ما يطلق عليه شعبيًا اسم "Expat Blues". إن الابتعاد عن العائلة، والتوافق مع المعايير الثقافية وطرق المعيشة الجديدة تمامًا يمكن أن يكون أمرًا مرهقًا ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية للفرد أيضًا.
قد لا يكون من السهل شرح "كآبة المغتربين"، خاصة لأولئك الذين لم يختبروها بأنفسهم من قبل. ومع ذلك، يتعلق الأمر في الغالب بالشعور بالعزلة، بعد أن يسافر المرء إلى الخارج ويترك وراءه الألفة في وطنه. يبدأ بعض الناس في الشعور بالسوء منذ البداية بينما يشعر البعض الآخر في البداية بأنهم سائحون ثم يتسرب الشعور الحقيقي بالعزلة.
ومع ذلك، هذا لا يعني أنك لن تستمتع بحياتك في الخارج. ستكون أيام الصعوبة موجودة في البداية، ولكن ببطء ستختفي كآبة المغتربين. نناقش هنا الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها مكافحة الوحدة عندما تعيش بعيدًا عن المنزل:
عش الحياة باعتدال
من المؤكد أن العيش في الخارج بعيدًا عن وسائل الراحة المألوفة في المناطق المحيطة بك هو تجربة وحيدة، وأكثر من ذلك إذا كنت تخطط للقيام بذلك بمفردك. إذا كنت ستنتقل بسبب فرصة وظيفية مثيرة للاهتمام، فتأكد من عدم الانجراف في مهام عملك والانتباه إلى مسؤولياتك الأخرى أيضًا. إن الحيلة للتغلب على الوحدة عندما تكون بمفردك في الخارج هي وضع روتين متوازن يناسبك بشكل أفضل.
حاول ألا تتوب عن هذه الخطوة
الانتقال إلى الأفضل، اعرف ذلك دائمًا وآمن به. لقد انتقلت إلى مدينة جديدة، بلد جديد لتحسين حياتك. افهم حقيقة أن الكثيرين مثلك قد عانوا من قبل لكنهم لم يسمحوا لهذه المعاناة أن تتغلب عليهم. ذكّر نفسك بمزايا التحول، ولماذا بدت الفكرة مربحة لك في المقام الأول، ولماذا قمت بالتحول.
وتذكر أنها مسألة أيام فقط قبل أن تعود إلى حياة السعادة في البلد الجديد. لذا، لا تضغط على نفسك كثيرًا.
كن جزءًا من مجموعات المغتربين
إحدى الطرق الرائعة لمحاربة الشعور بالوحدة عندما تكون في الخارج للتو هي أن تصبح جزءًا من عدد قليل من مجتمعات المغتربين. هناك العديد من مجموعات المغتربين، عبر الإنترنت أو غيرها، والتي تتيح لك التواصل مع أشخاص مثلك قد يعانون من آلام الوحدة أو الضيق أو بعيدًا عن المنزل أو يرغبون فقط في توسيع دائرة الأصدقاء. يمكنهم أن يقدموا لك رؤى قيمة، ويشاركوا تجارب حياتهم في الخارج.
أفصح
إذا كنت تشعر بالإحباط في البلد الجديد، فلا تخفي مشاعرك. عبر عن نفسك للآخرين وكن منفتحًا على الأشخاص الذين تعتقد أنهم يمكن أن يتعاطفوا معك ويتفهموا مشاعرك. كن صادقًا واعترف بالمشاعر والعواطف. سيساعدك ذلك على التغلب على الحنين العميق للوطن الذي قد تعاني منه.
التفكير الإيجابي يمكن أن يغير حالتك المزاجية
التفكير الإيجابي لفترة طويلة يمكن أن يغير مزاجك الحالي ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. يجب أن تفهم أن هذا الحزن هو مجرد مرحلة مؤقتة من حياتك. بمجرد أن تستقر أكثر وتتعرف على المكان وتخلق ذكريات لا يمكنك الاعتزاز بها، فمن المؤكد أنك ستجعل المكان خاصًا بك.
لذا، تقبل الشعور بالوحدة التي قد تشعر بها خلال المرحلة الأولية في بلد جديد. لا تنس أنك انتقلت إلى بلد جديد من أجل مصلحتك العامة. لذا تخلص ببطء من موانعك وابتكر طرقًا لتحويل أفكارك السلبية إلى أفكار يمكن الاعتزاز بها حقًا.