Переезд в новый дом – одно из самых стрессовых событий в жизни человека. Так Если вы скоро переезжаете, вам необходимо контролировать стресс и сохранять здоровье.
Переезд предполагает планирование и выполнение нескольких различных задач, из-за чего сложно эффективно сконцентрироваться на чем-либо еще. Сохраняйте безопасность, спокойствие, сосредоточенность и здоровье при подготовке к переселение эмигрантов имеет решающее значение для беспрепятственного и успешного переезда. К счастью, существуют проверенные способы сохранить свое здоровье на оптимальном уровне.
Вот семь способов сохранить хорошее здоровье во время подготовки к переезду: от посещения врача до применения простых стратегий переезда.
1. Обратитесь к врачу
Прежде всего, посетите врача для проверки здоровья.
Получение базовой оценки состояния здоровья убедитесь, что вы морально и физически готовы к переезду и можете сохранить последние медицинские записи, которыми вы можете поделиться со своим новым врачом.
Если вы боретесь с дефицитом витаминов, таких как низкий уровень витамина B12 или железа, ваш врач может дать экспертные советы, как сохранить здоровье и приспособиться к новому образу жизни. В зависимости от вашего текущего состояния вам также могут быть назначены лекарства, которые помогут улучшить ваше здоровье.
Вас также могут направить к специалисту по туристической медицине, который предоставит вам самую свежую информацию о необходимых вакцинах и советы по профилактике заболеваний, которые вам понадобятся в вашей новой стране проживания.
Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, поговорите со своим врачом или фармацевтом о приготовлении большего, чем обычно, запаса, чтобы у вас было достаточно запасов через несколько дней или недель после прибытия, если это возможно. Не забудьте спросите своего врача, могут ли они порекомендовать доверенную клинику или врача в вашем новом доме.
2. Ешьте питательную пищу
Здоровое питание — еще одна важная привычка, которую следует включить в свою программу здоровья, чтобы вы могли иметь эмоциональную выносливость и физическую силу, чтобы пережить процесс переезда.
Вот несколько советов по здоровому питанию:
- Разработайте план питания. Создайте план питания, исходя из ваших конкретных потребностей, и решите, что вам следует есть на завтрак, обед и ужин, пока вы не приедете в свой новый дом.
- Добавьте в рацион полезные перекусы, например цельнозерновые крекеры, орехи и фрукты. Держите их под рукой, чтобы у вас было что перекусить, когда уровень энергии начнет падать.
- Не пропускайте приемы пищи.
- Избегайте нездоровой пищи.
3. Оставайтесь гидратированными
Легкое и умеренное обезвоживание может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, сухость во рту и повышенная жажда. Нежелательно испытывать какие-либо из этих симптомов, поскольку они могут испортить ваш график перед переездом.
Таким образом, Держите питьевую воду под рукой и пейте как можно чаще. Также можно пить чай, но желательно без сахара, чтобы утолить жажду.
Избегайте газированных напитков потому что они содержат много сахара, что может привести к падению уровня сахара и снижению энергии. Потребление высоких доз углеводов может вызвать у вас еще большую жажду.
4. Выспаться
Легче сказать, чем сделать полноценный сон во время подготовки к переезду. Большинство людей склонны жертвовать часами сна, чтобы успеть сделать больше дел из своих списков дел. Это может сработать в течение дня, но недосыпание в течение нескольких ночей может вызвать негативные побочные эффекты.
Так что не делайте привычкой отказываться от хорошего сна, так как это может привести к тому, что вы почувствуете себя вялым, утомленным и непродуктивным в ближайшие пару дней. Спите как минимум семь часов хорошего сна.
В общем, вот Способы выспаться для выживания:
- Начните подготовку к переезду заранее
- Создайте движущийся контрольный список
- Попросите помощи у семьи и друзей
5. Упакуйте свои вещи безопасным способом.
Упаковка вещей — одна из самых страшных задач по переезду, поскольку может показаться, что на ее выполнение уйдет целая вечность. Также требуется максимум усилий и денег на покупку всевозможных упаковочных материалов.
Ключевым моментом является решение вашей задачи по сбору домашних вещей с помощью эффективного и безстрессового процесса. Вот как это сделать:
- Начните собирать вещи, как только ваш переезд будет подтвержден.
- Создайте и соблюдайте график упаковки, чтобы свести к минимуму или исключить простои или потерю времени.
- Избавьтесь от всех ненужных и нежелательных вещей.
- Начните упаковывать большие и наиболее требовательные помещения, такие как кухня и складские помещения, и постепенно переходите к тем, которые упаковать проще.
- Разбейте процесс упаковки на выполнимые мини-задачи.
- Делайте частые перерывы, чтобы избежать напряжения, восстановить силы и отдышаться.
6. Будьте в безопасности и избегайте травм.
Сохранение здоровья при подготовке к переезду также означает избежать травм на протяжении всего процесса перемещения.
Переезд предполагает выполнение сложных и напряженных действий, включая переноску, подъем и погрузку тяжелой и крупной бытовой техники, мебели и других громоздких предметов домашнего обихода.
Вот как избежать травм:
- Используйте правильные методы подъема, например, держите спину прямо, сгибайте колени, а не спину, держите тяжелые предметы близко к талии и хорошо держите предметы, которые необходимо переместить или поднять.
- Освободите пути, устранив препятствия, которые могут поставить под угрозу вашу безопасность. Также берегите их от грязи и пыли.
- Будьте внимательны к тому, что вы носите. Носите удобную одежду и обувь, обеспечивающую достаточную свободу движений. Кроме того, при необходимости надевайте защитную одежду, например перчатки.
- Используйте подходящее подъемное и перемещающее оборудование, например, мебельную тележку и ползунки.
7. Наймите опытных упаковщиков и грузчиков.
Ключом к тому, чтобы оставаться здоровым и избежать травм при переезде, является позволить профессиональные упаковщики и грузчики справиться с большинством сложных задач. Это также поможет минимизировать стресс, связанный с переездом.
Переезд дома может создать для вас опасности и риски, особенно если речь идет об большом количестве здоровых и громоздких предметов домашнего обихода. Ошибочное движение может привести к материальному ущербу, а один неверный шаг может привести к травмам. А при первом переезде ваше здоровье и безопасность могут подвергаться повышенному риску.
Сделайте себе одолжение и наймите поставщики услуг по переезду которые обладают необходимыми знаниями, навыками и инструментами, чтобы гарантировать эффективность и безопасность до, во время и после вашего переезда. Они даже могут предоставить вам экспертную помощь. советы по переезду и надежные упаковочные материалы для защиты ваших вещей во время транспортировки.
Сохранение физического и эмоционального здоровья при подготовке к переезду имеет первостепенное значение. Не жертвуйте своим благополучием в попытке доказать себе, что ты крутой, сильный и способный. Вместо этого обратитесь к врачу, хорошо питайтесь и спите, избегайте обезвоживания и избегайте травм. Самое главное, будьте умны и инвестируйте в профессиональных услуги по переезду.