Déménager dans une nouvelle maison est l’un des événements les plus stressants qu’une personne puisse vivre dans sa vie. Donc si vous déménagez bientôt, il est indispensable de contrôler le stress et de rester en bonne santé.
Déménager implique de planifier et d’accomplir plusieurs tâches différentes, ce qui rend difficile la concentration efficace sur autre chose. Rester en sécurité, calme, concentré et en bonne santé lors de la préparation déménagement d'expatriés est essentiel pour réussir un déménagement sans tracas. Heureusement, il existe des moyens éprouvés pour maintenir votre santé à un niveau optimal.
De la visite chez votre médecin à l’utilisation de stratégies simples de déménagement, voici sept façons de rester en bonne santé tout en préparant votre déménagement.
1. Consultez votre médecin
Avant toute chose, visitez votre médecin pour un bilan de santé.
Obtenir une évaluation de santé de base permettra assurez-vous que vous êtes préparé mentalement et physiquement pour le déménagement et que vous êtes en mesure d'obtenir les derniers dossiers de santé que vous pouvez partager avec votre nouveau médecin.
Si vous souffrez de carences en vitamines comme un faible taux de B12 ou de fer, votre médecin peut vous donner des conseils d'experts pour rester en bonne santé tout en vous adaptant à votre nouveau mode de vie. Des médicaments peuvent également vous être prescrits, en fonction de votre état de santé actuel, pour vous aider à améliorer votre santé.
Vous pouvez également être orienté vers un spécialiste en médecine des voyages qui pourra vous fournir les dernières mises à jour sur les vaccins requis et les conseils de prévention des maladies dont vous aurez besoin dans votre nouveau pays d'origine.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien de la possibilité de préparer une quantité plus importante que d'habitude afin d'avoir un stock suffisant des jours ou des semaines après votre arrivée, si possible. N'oubliez pas de demandez à votre médecin s'il peut vous recommander une clinique ou un professionnel de la santé de confiance dans votre nouveau domicile.
2. Mangez des repas nutritifs
Une alimentation saine est une autre habitude cruciale à inclure dans votre programme de santé afin que vous puissiez avoir l’endurance émotionnelle et la force physique nécessaires pour survivre au processus de réinstallation.
Voici quelques conseils pour manger sainement :
- Élaborez un plan de repas – Créez un plan de repas en fonction de vos besoins spécifiques et décidez de ce que vous devriez manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner jusqu'à votre arrivée dans votre nouveau domicile.
- Ajoutez des collations saines, comme des craquelins à grains entiers, des noix et des fruits. Gardez-les à portée de main pour avoir quelque chose à grignoter lorsque votre niveau d'énergie commence à baisser.
- Ne sautez pas de repas.
- Éviter la malbouffe.
3. Restez hydraté
Une déshydratation légère à modérée peut provoquer des effets secondaires désagréables, tels que des maux de tête, une bouche sèche et une soif accrue. Vous ne voulez ressentir aucun de ces symptômes, car ils pourraient perturber votre programme préalable au déménagement.
Ainsi, gardez votre eau potable à portée de main et buvez aussi souvent que vous le pouvez. Vous pouvez également boire du thé, mais de préférence sans sucre, pour étancher votre soif.
Évitez les boissons gazeuses car ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut entraîner des chutes de sucre et des baisses d’énergie. Consommer de fortes doses de glucides peut vous donner encore plus soif.
4. Dormez suffisamment
Dormir correctement lors de la préparation d’un déménagement est plus facile à dire qu’à faire. La plupart des gens ont tendance à sacrifier leurs heures de sommeil pour accomplir davantage de choses sur leur liste de tâches de déménagement. Cela peut fonctionner pendant une journée, mais ne pas dormir suffisamment pendant plusieurs nuits peut entraîner des effets secondaires négatifs.
Ne prenez donc pas l'habitude de renoncer à des heures de bon sommeil, car cela peut vous faire vous sentir paresseux, épuisé et improductif au cours des prochains jours. Dormez bien au moins sept heures.
En général, voici façons d’obtenir suffisamment de sommeil de survie :
- Commencez tôt vos préparatifs de déménagement
- Créer une liste de contrôle de déménagement
- Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis
5. Emballez vos affaires de manière saine
L'emballage fait partie des tâches de déménagement les plus redoutées, car cela peut sembler prendre une éternité. Cela nécessite également un maximum d’efforts et d’argent pour acheter toutes sortes de matériaux d’emballage.
La clé est de gérer votre tâche d’emballage à domicile grâce à un processus efficace et sans stress. Voici comment procéder :
- Commencez par préparer vos bagages dès que votre déménagement est confirmé.
- Créez et suivez un calendrier d'emballage pour minimiser ou éliminer les temps d'arrêt ou le temps perdu.
- Débarrassez-vous de tous les éléments inutiles ou indésirables.
- Commencez à emballer les pièces les plus grandes et les plus exigeantes comme la cuisine et les zones de stockage, et progressez vers celles qui sont plus simples à emballer.
- Divisez le processus d’emballage en mini-tâches gérables.
- Faites des pauses fréquentes pour éviter l’effort, vous ressourcer et reprendre votre souffle.
6. Restez en sécurité et à l’abri des blessures
Rester en bonne santé lors de la préparation d'un déménagement, c'est aussi éviter de vous blesser tout au long du processus de déménagement.
Un déménagement implique des activités exigeantes et ardues, notamment le transport, le levage et le chargement d'appareils électroménagers lourds et volumineux, de meubles et d'autres articles ménagers volumineux.
Voici comment éviter de vous blesser :
- Utilisez des techniques de levage appropriées, comme garder le dos droit, plier les genoux et non le dos, garder les objets lourds près de votre taille et bien saisir les objets qui doivent être déplacés ou soulevés.
- Dégagez les sentiers en supprimant les obstacles pouvant mettre en danger votre sécurité. Gardez-les également exempts de boue et de poussière.
- Faites attention à ce que vous portez. Portez des vêtements et des chaussures confortables pour garantir une liberté de mouvement suffisante. Portez également des vêtements de protection comme des gants si nécessaire.
- Utilisez un équipement de levage et de déplacement approprié, tel qu'un chariot pour meubles et des curseurs.
7. Embauchez des emballeurs et des déménageurs experts
La clé pour rester en bonne santé et sans blessure lors d’un déménagement est laisser emballeurs et déménageurs professionnels gérer la plupart des tâches difficiles. Cela peut également aider à minimiser tout stress lié au déménagement.
Déménagement peut présenter des dangers et des risques pour vous, surtout lorsqu'il s'agit de nombreux articles ménagers sains et volumineux. Un mouvement erroné peut entraîner des dommages matériels, tandis qu'un faux pas peut entraîner des blessures. Et lorsque vous déménagez pour la première fois, votre santé et votre sécurité peuvent être plus menacées.
Faites-vous une faveur et embauchez prestataires de services de déménagement qui possèdent les connaissances, les compétences et les outils appropriés pour garantir efficacité et sécurité avant, pendant et après votre déménagement. Ils peuvent même vous fournir des conseils d'experts conseils pour déménager et des fournitures d'emballage fiables pour protéger vos affaires pendant le transport.
Rester en bonne santé physique et émotionnelle lors de la préparation de votre déménagement est de la plus haute importance. Ne sacrifiez pas votre bien-être dans le but de vous prouver que vous êtes dur, fort et capable. Au lieu de cela, consultez un médecin, mangez et dormez bien, restez hydraté et sans blessure. Plus important encore, soyez intelligent et investissez dans des services professionnels. services de relocalisation.