Mudarse a una nueva casa es uno de los acontecimientos más estresantes que una persona puede experimentar en su vida. Entonces Si se muda pronto, es imprescindible mantener el estrés bajo control y mantenerse saludable.
Mudarse implica planificar y completar varias tareas diferentes, lo que dificulta concentrarse de manera efectiva en cualquier otra cosa. Mantenerse seguro, tranquilo, concentrado y saludable al prepararse para reubicación de expatriados es de vital importancia para llevar a cabo una mudanza exitosa y sin complicaciones. Afortunadamente, existen formas comprobadas de mantener su salud en un nivel óptimo.
Desde visitar a su médico hasta emplear estrategias simples de reubicación, aquí hay siete maneras de mantener una buena salud mientras se prepara para su mudanza.
1. Consulta a tu médico
Antes de nada, visite a su médico para un chequeo de bienestar.
Obtener una evaluación de salud inicial asegúrese de estar preparado física y mentalmente para la mudanza y de que pueda obtener los registros médicos más recientes que pueda compartir con su nuevo médico.
Si tiene deficiencias vitamínicas, como niveles bajos de B12 o hierro, su médico puede brindarle consejos expertos para mantenerse saludable mientras se adapta a su nuevo estilo de vida. También es posible que le receten medicamentos, según su condición actual, para ayudar a mejorar su salud.
También es posible que lo deriven a un especialista en medicina de viajes, quien podrá brindarle las últimas actualizaciones sobre las vacunas requeridas y los consejos de prevención de enfermedades que necesitará en su nuevo país de origen.
Si está tomando medicamentos recetados, hable con su médico o farmacéutico acerca de preparar un suministro mayor de lo habitual para tener suficientes existencias días o semanas después de su llegada, si es posible. No olvides Pregúntele a su médico si puede recomendarle una clínica o un profesional de la salud de confianza en su nuevo hogar.
2. Consuma comidas nutritivas
La alimentación saludable es otro hábito crucial que debes incluir en tu agenda de salud para que puedas tener la resistencia emocional y la fuerza física para sobrevivir el proceso de reubicación.
A continuación se ofrecen algunos consejos para comer saludablemente:
- Desarrolle un plan de alimentación: cree un plan de alimentación basado en sus necesidades específicas y decida qué debe desayunar, almorzar y cenar hasta llegar a su nuevo hogar.
- Agregue refrigerios saludables, como galletas integrales, nueces y frutas. Manténgalos a su alcance para tener algo que comer cuando su nivel de energía comience a disminuir.
- No te saltes las comidas.
- Evita la comida chatarra.
3 Mantente hidratado
La deshidratación leve a moderada puede provocar efectos secundarios desagradables, como dolores de cabeza, sequedad de boca y aumento de la sed. No querrás experimentar ninguno de estos síntomas, ya que podrían arruinar tu agenda previa a la mudanza.
Por tanto, Mantenga su agua potable a mano y beba tan a menudo como pueda. También puedes beber té, pero preferiblemente sin azúcar, para calmar la sed.
Evite las bebidas carbonatadas porque contienen mucha azúcar que puede provocar caídas de azúcar y disminución de energía. Consumir altas dosis de carbohidratos puede dejarte aún más sediento.
4. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente cuando se prepara para una mudanza es más fácil de decir que de hacer. La mayoría de las personas tienden a sacrificar horas de sueño para hacer más cosas en sus listas de tareas pendientes en movimiento. Esto podría funcionar durante un día, pero no dormir lo suficiente durante varias noches puede provocar efectos secundarios negativos.
Así que no se acostumbre a renunciar a horas de buen sueño, ya que esto puede hacer que se sienta lento, agotado e improductivo en los próximos días. Duerma bien al menos siete horas.
Generalmente, aquí están Maneras de dormir lo suficiente para sobrevivir:
- Comience sus preparativos de mudanza temprano
- Crea una lista de verificación en movimiento
- Pide ayuda a familiares y amigos.
5. Empaca tus pertenencias de forma saludable
Hacer el equipaje es una de las tareas de reubicación más temidas, ya que puede parecer que lleva una eternidad realizarlo. También requiere el máximo esfuerzo y dinero para comprar todo tipo de materiales de embalaje.
La clave es afrontar la tarea de empacar en casa mediante un proceso eficiente y sin estrés. He aquí cómo hacerlo:
- Comience con el embalaje tan pronto como se confirme su reubicación.
- Cree y siga un cronograma de embalaje para minimizar o eliminar el tiempo de inactividad o la pérdida de tiempo.
- Deshágase de todos los elementos innecesarios o no deseados.
- Empiece a empacar las habitaciones más grandes y exigentes, como la cocina y las áreas de almacenamiento, y avance hacia aquellas que sean más sencillas de empacar.
- Divida el proceso de embalaje en minitareas manejables.
- Haga descansos frecuentes para evitar el esfuerzo, recuperar energías y recuperar el aliento.
6. Manténgase seguro y libre de lesiones
Mantenerse saludable al prepararse para una mudanza también significa evitando lesionarse durante todo el proceso de mudanza.
Una mudanza implica actividades exigentes y extenuantes, como transportar, levantar y cargar electrodomésticos grandes y pesados, muebles y otros artículos domésticos voluminosos.
A continuación le indicamos cómo mantenerse libre de lesiones:
- Utilice técnicas de levantamiento adecuadas, como mantener la espalda recta, doblar las rodillas y no la espalda, mantener los objetos pesados cerca de la cintura y agarrar bien las cosas que deben moverse o levantarse.
- Despeja los caminos eliminando obstáculos que puedan poner en peligro tu seguridad. Mantenlos también libres de barro y polvo.
- Sea consciente de lo que usa. Lleve ropa y calzado cómodos para garantizar suficiente libertad de movimiento. Además, use ropa protectora como guantes cuando sea necesario.
- Utilice equipos adecuados para levantar y mover, como plataformas rodantes para muebles y deslizadores.
7. Contrate empacadores y transportistas expertos
La clave para mantenerse sano y libre de lesiones al mudarse de casa es dejar empacadores y transportistas profesionales manejar la mayoría de las tareas difíciles. Esto también puede ayudar a minimizar cualquier estrés relacionado con la mudanza.
Reubicación de casa Puede causar peligros y riesgos para usted, especialmente cuando se trata de muchos artículos domésticos saludables y voluminosos. Un movimiento erróneo puede provocar daños a la propiedad, mientras que un paso en falso puede provocar lesiones. Y cuando se muda por primera vez, su salud y seguridad pueden correr mayor riesgo.
Hazte un favor y contrata proveedores de servicios de reubicación quienes cuentan con los conocimientos, habilidades y herramientas adecuadas para garantizar eficiencia y seguridad antes, durante y después de su mudanza. Incluso pueden proporcionarle asesoramiento experto. consejos para mudarse y suministros de embalaje confiables para proteger sus cosas durante el transporte.
Mantenerse saludable física y emocionalmente al prepararse para su mudanza es de suma importancia. No sacrifiques tu bienestar en un intento de demostrarte a ti mismo que eres duro, fuerte y capaz. En su lugar, consulte a un médico, coma y duerma bien y manténgase hidratado y libre de lesiones. Lo más importante es ser inteligente e invertir en profesionales. servicios de reubicación.